Faça os cálculos necessários abaixo para um rapaz de 20 anos que tem a sua frequência
cardíaca de repouso (FCrep) de 60 bpm:
a) Calcule a FCMáx.:
b) Calcule a FCRec onde a primeira aferição após um treino intenso foi de 150bpm e sua
segunda aferição, após 2 minutos, foi de 90bpm:
c) Calcule a Zona Alvo a ser trabalhada na prática de exercícios deste rapaz, estabelecendo o
limite inferior em 60% da FCMáx e o limite superior em 80% da FCMáx.
Respostas
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1
Resposta:
a) 200 bpm
b) 60 bpm
c) 120 bpm
Explicação:
- a) Calcule a FCMáx.:
FCMáx - idade = bpm
220-20 = 200 Bpm
- b) Calcule a FCRec onde a primeira aferição após um treino intenso foi de 150bpm e sua segunda aferição, após 2 minutos, foi de 90bpm:
FCRec = a média dos batimentos por minuto
FCRec = 150-90 = 60 bpm
- c) Calcule a Zona Alvo a ser trabalhada na prática de exercícios deste rapaz, estabelecendo o limite inferior em 60% da FCMáx e o limite superior em 80% da FCMáx.
220-20= 200
Regra de 3.
200 = 100
x 60
100x= 60%.200
100x= 12.000
x= 12.000/100
x- 120 bpm
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