Agora é com você:
Vitamina C
Principais fontes:
Importante para:
Vitamina D
Principais fontes:
Importante para:
Vitamina E
Principais fontes:
Importante para:
Vitamina K
Principais fontes:
Importante
Respostas
Resposta:
vitamina c laranja
vitamina d sol
vitamina e girassol , amendoim, amêndoas
vitamina k vegetais com folhas verde escuro como brócolis
Resposta:
VITAMINA C
PRINCIPAIS FONTES : Alimentos além da laranja, brócolis, couve, pimentão, caju, goiaba, mamão, manga, acerola e etc...
IMPORTANTE PARA: A formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculos, colageno dos ossos e para o processo de cura do corpo.
VITAMINA D
PRINCIPAIS FONTES : Alimentos como carnes, peixes e frutos do mar, como sardinhas, mariscos e alimentos como ovo, leite, fígado, queijo e cogumelos.
IMPORTANTE PARA : De grande importância para a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino, a vitamina D é reconhecida tradicionalmente pela medicina como uma das substâncias essenciais para o fortalecimento dos ossos e a prevenção de doenças como o raquitismo na infância e a osteoporose.
VITAMINA E
PRINCIPAIS FONTES : vegetais amarelos e alaranjados (cenoura, abóbora, damasco, pêssego), laticínios derivados do leite integral, gema de ovo e fígado.
IMPORTANTE PARA : Segundo a médica, a vitamina E também é conhecida como tocoferol. “É uma vitamina lipossolúvel, com propriedades antioxidantes. Ela diminui os danos provocados pelos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e melhorando a aparência da pele e cabelos. Sua atuação também atinge outros órgãos do corpo, aumentando a cicatrização e fortalecendo o sistema imunológico, por exemplo”, esclareceu.
VITAMINA K
PRINCIPAIS FONTES : São fontes alimentares de vitamina K em grande ou moderada quantidade: vegetais verde-escuros e folhosos (espinafre, couve, alface, salsa, agrião e mostarda), brócolis, nabo, couve-de-bruxelas, repolho, pepino com casca, cebolinha verde, nabo, aspargo, abacate, ervilhas, quiabo, fígado (boi, frango e porco), margarina, óleos (soja, canola, milho, algodão, oliva e azeite) e maionese. Além dos alimentos, chá preto e, principalmente, chá verde também contêm vitamina K.
IMPORTANTE PARA : Importante na ativação de proteínas que atuam na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo, a vitamina K é um nutriente lipossolúvel que contribui para a saúde cardiovascular e dos ossos.
Espero ter ajudado...