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Explicação:
Cuidar de si mesmo não é tão complicado quanto parece. Na verdade, criar uma rotina de autocuidado é bastante simples e só requer, basicamente, que você permaneça presente para si mesmo e atento às suas necessidades.
Talvez o mais difícil em todo esse processo seja romper com o condicionamento de toda uma vida, que fez com que você criasse a ideia de que autocuidado é egoísmo ou algum tipo de futilidade.
Antes de mais nada é preciso deixar muito claro o que exatamente significa autocuidado e o porquê dessa atitude ser fundamental para a sua saúde emocional, qualidade de vida e de todas as suas relações. Cuidar de si mesmo significa adotar uma atitude de autorresponsabilidade e satisfazer suas necessidades físicas e emocionais. Ou seja, da mesma forma que você se alimenta, escova os dentes e toma banho, dar-se a atenção de que você precisa é uma coisa que só cabe a você.
Quando não faz isso, você acaba transferindo essa responsabilidade para outra pessoa, ou pelo menos criando uma expectativa de que alguém virá cumprir com essa obrigação que é natural e exclusivamente sua.
Isso pode gerar grandes problemas para sua vida. Para entender esses problemas, é preciso compreender que cada uma das nossas atitudes passa mensagens para o nosso eu interior. Tudo o que faz ou deixa de fazer, por mais simples que aquela atitude possa parecer, está deixando um registro emocional que contribui para a forma como você se percebe diante da vida.
Quando você, ao invés de atender suas necessidades básicas, prioriza outra pessoa ou situação, a mensagem que está sendo registrada internamente é a de que você não é tão importante assim, que a sua vida não tem tanto valor assim e que as outras coisas e pessoas são mais relevantes e dignas da sua atenção do que você mesmo. Ou seja, você abandona o papel central da sua vida, relegando-se a um papel secundário. Além disso, você cultiva um sentimento de não merecimento, afinal, os outros merecem sua atenção, amor e cuidado, e você não. E esse não merecimento vai repercutir em todas as áreas da sua vida.
Outro problema dessa atitude está relacionado à sua autoconfiança, ou melhor, à falta dela, porque ao abandonar o papel de protagonismo, você também reforça a mensagem de que não é capaz de fazer nem o básico por si mesmo, gerando uma insegurança e falta de autoconfiança. Está dando para compreender essa dinâmica e o quanto ela é prejudicial?
Mas os danos da falta de autocuidado não param por aí. Ao deixar de cuidar de si mesmo, você seconduz para um estado de autoabandono. Isso provoca um grande vazio interior, uma espécie de ferida emocional que nada, nem, ninguém é capaz de suprir. Na tentativa de suprir esse vazio, você pode buscar caminhos que apenas aumentam o seu sofrimento, como por exemplo, envolver-se em relacionamentos que não sejam saudáveis ou desenvolver hábitos compulsivos, buscando refúgio em comida, bebida, drogas, sexo, compras etc.
E tudo isso só acontece porque sua verdadeira carência é de si mesmo. Tudo pode ser resolvido com a sua atenção, o seu amor e o seu cuidado.
Cuidar de si mesmo e saber se priorizar, colocando-se em primeiro lugar em sua vida, não é egoísmo. É uma questão de sobrevivência emocional.
Ao agir assim, a mensagem que será interiorizada é a de que você tem valor, você é importante, é capaz de cuidar de si mesmo e é merecedor de amor, carinho, cuidado e coisas boas. Você também se sentirá mais seguro e confiante para lidar com as situações da vida, porque terá a certeza de que é capaz de fazer o que for preciso para garantir a sua felicidade e o seu bem estar.
E os benefícios continuam. Lembra do que eu falei sobre criar expectativas e levar peso para os seus relacionamentos? Pois é, prepare-se para deixar isso no passado. Quando se cuida adequadamente, você supre suas necessidades e, a partir daí, tudo o que você oferece ao outro é genuíno, sem esperar algo em troca e livre de qualquer expectativa.
Suas relações automaticamente se tornarão mais leves. Você estará se sentindo bem, feliz, completo e suprido. Assim, não haverá mais necessidade de estar com alguém para preencher um vazio ou sentir-se amado. A união será motivada por um real intuito de compartilhar amor e felicidade. Isso sem mencionar a certeza de merecimento, que impedirá que você se sujeite a situações incompatíveis com aquilo que sabe merecer. Chega de migalhas!
Agora que ficou clara a importância de cuidar de si mesmo em primeiro lugar e o quanto isso é essencial para o seu bem estar e saúde emocional, vamos à prática. Talvez você esteja ligeiramente apreensivo pensando na sua rotina e que não há tempo para inserir mais nenhuma atividade. Ou talvez você tenha filhos pequenos e acredite que qualquer tarefa adicional é algo impossível.
Calma! A ideia de que é algo difícil ou trabalhoso é apenas um mito sobre o autocuidado. Na verdade, como eu disse, é bem mais simples do que parece. A grande sacada aqui é: