O alongamento muscular se refere aos exercícios naturais destinados a promover o relaxamento e realinhamento da musculatura antes e depois de uma atividade física ou de determinados tipos de esforço. Quais são os principais tipos de alongamento? * 1 ponto a) Deitado, em pé, sentado e dirigido. b) Ativo, dirigido, forçado e dinâmico. c) Ativo, passivo, estático e dinâmico. d) Passivo, direcionado, deitado e em pé.
2-c
Respostas
Resposta:
1- b) Resistência, Força, Flexibilidade, Agilidade e Velocidade.
2- d) Passivo, direcionado, deitado e em pé.
Explicação:
1- Torna-se fundamental estarmos em dia com nossas capacidades físicas, que são quaisquer atributos físicos possíveis de serem trabalhados. Esses atributos correspondem à parte física dos movimentos corporais juntamente com as habilidades motoras para se obter um rendimento físico satisfatório.
2- Os modelos de alongamentos gerais são para membros superiores, inferiores, quadril e pescoço. Os exercícios para os dois lados e os principais tipos são: ativo, passivo, estático e dinâmico.
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Os principais tipos de alongamento são ativo, passivo, estático e dinâmico (Letra C).
Alongamento refere-se ao ato de alongar e relaxar o corpo, sendo considerado um tipo de exercício físico. Favorece a flexibilidade corporal, relaxamento de músculos tensionados, elasticidade, entre outras coisas. Os principais tipos de alongamento são:
- Alongamento ativo: são aqueles nos quais há movimentação de uma série de músculos e articulações, por isso é indicada sua realização antes de treinos pesados.
- Alongamento passivo: são aqueles nos quais há uma força externa sendo aplicada pela própria pessoa, por outra ou por um objeto.
- Alongamento estático: são aqueles nos quais o praticante mantém a mesma posição corporal de 20 a 30 segundos consecutivos.
- Alongamento dinâmico: são aqueles nos quais o praticante alonga o corpo com este em movimento gerando mais força e flexibilidade aos músculos.
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