Question

3- Qual a ordem correta de fazer o exercício com segurança? a) Alongamento, aquecimento, atividade principal e volta à calma b) Aquecimento, alongamento, atividade principal e volta à calma c) Atividade principal, aquecimento, alongamento e volta à calma d) Aquecimento, atividade principal, alongamento e volta à calma​

Answer 1

Resposta:

a) Alongamento, aquecimento, atividade principal e volta à calma

Explicação: Independente da atividade que você queira fazer, é necessário alongar primeiro, para não correr riscos de lesões....

O nosso tendão é como uma borracha, se você estica demais, sem esticar devagarzinho antes, é capaz de romper...

Por isso alongar antes é necessário.

Answer 2

Quando reduzida, a flexibilidade pode gerar problemas posturais, limitar movimentos importantes no esporte, lazer e nas tarefas do cotidiano, implicando em maiores riscos de lesões musculares e articulares, além de comumente estar relacionada com dores lombares ou compressão do nervo ciático.