Question

MELHOR RESPOSTA PARA QUEM RESPONDER PRIMEIRO

ME AJUDEM PLISS

CAROS ALUNOS VIMOS NA ATIVIDADE 2 E 3 O TREINO CIRCUITO DE CADA CAPACIDADE FÍSICA , NA ATIVIDADE 2 FORÇA - RESISTENCIA , NA ATIVIDADE 3 FLEXIBILIDADE - AGILIDADE - VELOCIDADE , AGORA NA ATIVIDADE 4 A MONTAGEM DO TREINO CIRCUITO COM AS 5 CAPACIDADES FÍSICAS JUNTAS NO TREINO ,TEREMOS UM EXEMPLO DO TREINO CIRCUITO PARA O CONHECIMENTO DA ATIVIDADE , VAMOS LÁ


1 - FAZER A MONTAGEM DO TREINO CIRCUITO DAS 5 CAPACIDADES FÍSICAS , COM AS SEGUINTES ORIENTAÇÕES:


TREINO - 5 MINUTOS DE DURAÇÃO CADA ATIVIDADE
ESCREVER O EXERCÍCIO DE CADA ESTAÇÃO E QUAL CAPACIDADE
VER OS EXERCÍCIOS DE CADA CAPACIDADE FÍSICA NAS FIGURAS EM ANEXO ABAIXO DAS ATIVIDADES ANTERIORES DA 2 E 3
DESCREVER O TREINO CONFORME O EXEMPLO ABAIXO :


ESTAÇÃO - QUANTIDADE DO EXERCÍCIO - CAPACIDADE FÍSICA



1ª ESTAÇÃO - FORÇA
2ª ESTAÇÃO - RESISTÊNCIA
3ª ESTAÇÃO - FLEXIBILIDADE
4ª ESTAÇÃO - AGILIDADE
5ª ESTAÇÃO - VELOCIDADE

LEMBRANDO , ESCREVER QUAL EXERCÍCIO DA ATIVIDADE

Answer 1

Resistência:

corridas de 1500m (ou mais ) e pular corda

Flexibilidade:

pode ser desenvolvida com exercícios de alongamentos onde o tempo de cada alongamento seja superior a 30seg.. Ex: Pilates e Yoga

Agilidade:

Testes como Shuttle-run e Semo auxiliam no desenvolvimento dessa capacidade

Velocidade:

Podem ser realizados tiros de 30m e tiros de 50m, pois assim da-se ênfase na velocidade pura