Question

tenho depressao alguem me ajuda pfv

Answer 1

• Se nao puder ir a terapia, leia livros sobre auto-ajuda, um muito importante e tem pdf grátis no Google "O poder Da Esperança" (é pequeno)
• Saia tanto do celular, pesquisas apontam que o celular é o grande motivo de depressão no século presente até mesmo em crianças, por vários fatores
• Estude sobre neurociência, e saúde psíquica
• Escreva sobre os seus problemas, alivia muito a tensão
• Pratique o amor próprio
• Procura sair mais, andar ao som, fazer atividades físicas, isso causa serotonina e te ajuda a ser mais feliz
• Entenda os seus traumas e daonde tudo isso nasceu (pesquise como fazer isso)
• Tente falar dos seus problemas com alguém que vc ama e sabe que não irá te julgar (peça pra pessoas apenas te ouvir, ela não precisa dar concelhos) é provado que isso ajuda.
• Se esforce ao máximo pra não deixar sua vida monótona, parada d+, isso é um grande dilúvio pra depressão. Sempre procure coisas novas, como pintar ou desenhar, malhar, sair mais de casa, fazer exercícios, yoga, ler um livro, tentar aprender alguma coisa que vc realmente goste
• Crie uma rotina
• MEDITE

Infelizmente também passo por isso a 3 anos