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para o café: um cereal, iogurte, frutas
para o almoço: arroz, feijão, salada e carne
janta: o mesmo do almoço só que um pouco mais leve, pois você irá dormir
para o almoço: arroz, feijão, salada e carne
janta: o mesmo do almoço só que um pouco mais leve, pois você irá dormir
enemarcon:
Arroz e feijão à noite? Tem certeza?
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