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Abdominal reto.
Prancha ventral.
Abdominal canivete + Abdominal reto com as pernas esticadas e suspensas.
Prancha tocando o ombro + Prancha escalador.
jcesardeoliveira535:
mddssss muitoooo obrigado seriooooo
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Abdominal reto, prancha ventral, Prancha tocando o ombro + Prancha escalador.
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