Question

quais recomendações são indicadas a que querem tirar um tipo de atividade física​

Answer 1

Praticar ao menos 30 minutos de atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada 5 vezes por semana, totalizando um mínimo de 150 minutos por semana. Há benefícios mesmo que esta atividade seja fracionada em blocos de 10 a 15 minutos por vez.

Praticar ao menos 25 minutos de atividades físicas aeróbicas vigorosas ou de alta intensidade 3 vezes por semana, totalizando um mínimo de 75 minutos por semana.

Incluir atividades físicas de resistência para fortalecimento muscular de intensidade moderada a alta ao menos 2 vezes por semana

espero ter lhe ajudado!! :))