Question

oi.....boa noiteh....
tudo bem contigo ?
alguém poderia me dá alguns conselhos ou dicas sobre oq fazer quando eu tenho ansiedade ........
meus dedos estão todos sagrando de tanto que eu tô roendo as minhas unhas ,tirando as cutículas .......
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Answer 1

respire lentamente,inspirando pelo nariz,e expirando pela boca.

se tiver com vontade de grita,grite (chorar)tbm.exprimir as emoções é bom. ou conversar com alguém de confiança.

relaxe os músculos

distrair a mente

Answer 2

tenta fazer algo que vc goste, ver alguma coisa, escutar música q vc goste.. tenta focar em algo pra distrair a mente do que está lhe dxnd assim..

tenta conversar com alguém, se quiser estarei aqui também pra lhe ouvir ou Px assnt..