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Obesidade
Considera-se uma pessoa sedentária aquela que gasta menos de 2.200 calorias por semana.
Por isso, uma das mais comuns consequências da ausência de uma atividade física, ou seja, do sedentarismo, é o aumento de peso.
Isso acontece porque ocorre a diminuição do gasto das calorias ingeridas durante o dia.
Esse fator é agravado com uma alimentação inadequada, principalmente das guloseimas e outras tentações consumidas na frente da TV ou notebook, o que pode desencadear a obesidade.
Diabetes tipo II
O sedentarismo também pode auxiliar no surgimento da diabetes tipo II, caracterizada pelo excesso crônico de açúcar no sangue e que quando não cuidada, pode desencadear outras séries de complicações.
A falta de atividade aliada a uma alimentação desequilibrada pode levar o organismo a ficar resistente à insulina.
Lembrando que a diabetes II é resultante da produção insuficiente de insulina pelo pâncreas ou pela incapacidade do corpo de usar essa substância, ou seja, a resistência a ela.
Câncer
De acordo com matéria publicada na página do Instituto Vencer o Câncer, mulheres que praticam no mínimo quatro horas de atividades físicas semanais reduzem em até 60% o risco de câncer de mama comparadas com as sedentárias.
Por outro lado, a mesma fonte informa que obesidade e sedentarismo elevam a incidência de alguns tipos de cânceres.
Esses fatores são responsáveis por:
20% dos casos de câncer de mama,
50% do endométrio,
25% do cólon,
37% do adenocarcinoma de esôfago.
Problemas cardíacos
Uma pessoa sedentária pode comprometer também a saúde do seu coração.
Isso acontece porque, de forma geral, a obesidade e a diabetes tipo II são fatores de risco para doenças cardiovasculares.
Além disso, a falta de atividade física tende também a desencadear hipertensão, que quando não controlada pode evoluir para um AVC ou infarto.
Como se pode observar, são graves as consequências desse estilo de vida para uma pessoa sedentária.
Pequenas mudanças de hábito podem fazer a diferença para o bem-estar e a saúde.
Por isso, inclua na sua rotina exercícios diariamente e uma alimentação saudável.
Explicação:
A síndrome metabólica nada mais é do que a soma das consequências do sedentarismo: diabetes, aumento do colesterol no sangue, hipertensão e obesidade. Este é um quadro muito grave, sendo associado a algumas doenças degenerativas, como câncer, demência e depressão. Por isso, não deixe seu organismo chegar a este nível.
Espero ter ajudado, não seja sedentário.
