Question

Como treina o Antebraço?Quero fazer ele crescer mais!​

Answer 1

Resposta:

Fique ereto e segure em cada mão um halter fixo;

As palmas das mãos devem estar voltadas para dentro;

Levante o halter até a altura do ombro, um de cada vez, sem girar as mãos, mantendo-as voltadas para dentro e descanse a mão na posição inicial;

Answer 2

Resposta:

sla se vira de costas e da uma sentada no sofá