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lavando a mãos antes de comer
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vou tenta explicar do meu jeito, vc precisa para de comer coisas gordurosas, diminuir o sal, a carne todo dia, beber + água e - refrigerante, mais a maioria das pessoas pensa que vai ser difícil largar tudo assim do nada, o negócio é ir diminuindo as porções até ficar bom para o seu corpo, n precisa abandonar tudo.
desculpa pela resposta comprida
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