Matéria: Ed. Física
Autor: eraserhead16
Perguntado 3 anos atrás

sou ectomorfo e preciso ganhar bastante massa muscular, alguém poderia me dar dicas de como ganhar peso facilmente em casa???

Respostas

respondido por: Eliote10

Resposta: Alimentação

Explicação: O mais indicado realmente é você formular uma alimentação adaptada pra você, mas o importante é comer bastante, tipo muito mesmo, pq so assim seu corpo vai conseguir gerar massa muscular mais facilmente, os alimentos mais indicados são o ovo, frango, carnes, peixe, verduras feijão. Recomendo que procure um nutricionista na área que pode te ajudar melhor, mas caso não tenha condições, vai assistindo videos no youtube sobre isso e formulando sua dieta com preferencia em proteinas, uma boa alimentação é o primeiro passo para tudo

Mas não se esqueça de se exercitar também, por que é assim que essa proteína vai se desenvolver no seu corpo te dando energia e gerando a massa.

Marfim12: Treine em alta intensidade

Marfim12: Eu faço cinco refeições sólidas por dia, mas isso depende do seu peso e tudo mais

Eliote10: continua assim e pesquisa bastante também sobre os treinos, pq tem praticas, posições corretas e etc que ajudam bastante no desenvolvimento, que se forem feitas da forma incorreta so vai te atrapalhar

eraserhead16: @Eliote10 entendi, a partir de hoje mesmo, vou começar a me alimentar de uma forma saudável comendo apenas frutas, verduras e carne para ver se até o final do mês eu veja diferença em meu corpo

eraserhead16: @Marfim12 faço 50 flexões e 50 abdominais todo dia, mas quase não vejo diferença

Anônimo: vc ñ faz da maneira certa

Marfim12: Mano

Marfim12: Treinar o mesmo músculo todo dia só vai piorar

Marfim12: Vai machucar seu músculo

Anônimo: vc tem q deixar os pés firmes , mãos na cabeça e etc...

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