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São os músculos do nosso corpo que permitem que nos movamos no ambiente em que vivemos. São eles também que permitem a postura ereta, equilibrando o corpo contra a ação da gravidade.
Uma boa condição muscular proporciona maior capacidade para realizar as atividades da vida diária, com mais eficiência e menos fadiga (cansaço extremo ou esgotamento). Ela também permite realizar atividades esportivas com melhor desempenho e menor risco de lesões, além de ajudar a manter uma boa postura.
Músculos fortes ainda protegem as articulações, resultando em menor risco de lesões ligamentares e problemas como dores nas costas. Na meia idade, um bom nível de força muscular ajuda a prevenir a osteoporose e as quedas, preservando a independência das pessoas durante a fase do envelhecimento.
A força muscular é a capacidade derivada da contração muscular, que nos permite mover o corpo, levantar objetos, empurrar, puxar, resistir a pressões ou sustentar cargas.
Diferente de como algumas pessoas pensam, é particularmente importante também o desenvolvimento e a manutenção de boa condição muscular nos membros superiores (braços e tronco), pois a maioria das atividades da nossa rotina envolvem algum grau de força e resistência muscular nestas regiões.
Pode-se desenvolver a força e a resistência muscular de várias formas, porém a que consideramos mais eficiente é a prática da musculação.
A musculação é uma forma de exercício contra resistência. Utiliza a força da gravidade com sobrecargas através de barras, halteres, anilhas ou até mesmo com o peso do próprio corpo. Utiliza também a resistência gerada por equipamentos, elásticos e polias para resistir forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar forças opostas através de contrações musculares.
O que não podemos deixar de salientar é que, os estímulos, seja ele qual for, força, resistência, flexibilidade, devem ser específicos ao interesse e condição de cada pessoa. Por isso, procure sempre um profissional qualificado para orientação saudável e segura de seus exercícios físicos.
Espero ter ajudado, bons estudos!!