Question

3) Grande parte das pessoas que procuram treinamentos de força são iniciantes e/ou estão há muito tempo sem prática física regular. Refletindo uma prescrição de um sistema de treinamento de força para iniciantes, os parâmetros essenciais para um bom desenvolvimento do treinamento são:
A) segurança, aprendizagem do movimento e exercícios em pesos livres.
B) sobrecarga progressiva, aprendizagem do movimento e exercícios em aparelhos.
C) segurança, adaptação e sobrecarga progressiva.
D) sobrecarga progressiva, exercícios em aparelhos e exercícios em pesos livres.
E) intensidade, volume baixo e pouco intervalo de recuperação.
4) A ação muscular é uma importante variável aguda do treinamento e deve ser considerada para a periodização de um treinamento, tanto de força quanto de endurance. Considerando o tipo de ação muscular que propicia desenvolvimento de força e endurance, avalie as frases a seguir e selecione a alternativa correta.
I. As ações isocitéticas são responsáveis pelos maiores ganhos em sistemas de treinamento, sendo altamente práticas.
II. As ações isotônicas devem ser consideradas tanto para o desenvolvimento de força quanto de endurance.
III. As ações isométricas são mais vantajosas em relação às demais ações para o desenvolvimento de força e endurance.
IV. As ações concêntricas são superiores quando analisados os ganhos de força e endurance.
V. As ações excêntricas são superiores quando analisados os ganhos de força e endurance.
A) Apenas a alternativa V é verdadeira.
B) Apenas a alternativa II é verdadeira.
C) Apenas a alternativa IV é verdadeira.
D) Apenas a alternativa III é verdadeira.
E) As alternativas III e IV são verdadeiras.
5) Em se tratando da aplicação prática da prescrição de um treinamento para ganho de massa muscular em academias, qual é o método de treinamento mais efetivo?
A) Treino AB.
B) Circuitos.
C) Séries e repetições que sejam confortáveis para o aluno.
D) Pirâmide, bi ou tri-sets, por exemplo.
E) Feeling e expertise para uma prescrição efetiva

Answer 1

Resposta:

letra d

Explicação:

onde vc consegue maior rompimento de fibras,assim gerando maior hipertrofia.

Answer 2

Resposta:

B) sobrecarga progressiva, aprendizagem do movimento e exercícios em aparelhos.

Explicação:

método para iniciantes. Sua

proposição visa à realização de várias séries, com diminuição das repetições

e com o aumento progressivo da carga de trabalho em cada série. Como

exemplo, na execução do exercício de rosca direta, poderiam ser realizadas

seis séries com 10-8-6-4-2-1 repetições máximas, isto é, aumentando a carga

para o máximo possível a cada nova série.Na prática, em um treinamento para iniciantes podem ser priorizados os

exercícios realizados em máquinas em vez de exercícios com pesos livres, uma

vez que proporcionam uma postura estável para a realização do movimento

proposto. Por outro lado, em pessoas com pouca capacidade física, lesionadas

ou com dor, indica-se iniciar o treinamento em isometria para posteriormente

passar para máquinas.