Question

2- Pesquise 2 alongamentos para os membros superiores e 2 alongamentos para os membros inferiores e desenhe ou recorte e cole a forma como ele é realizado Feito isso, descreva com suas palavras como ele é feito Em sala vocês deverão apresenta los. me ajudemmm ​

Answer 1

Resposta:

Explicação:

1 - Levantar o braço e dobrar o cotovelo, mantendo a mão atrás do pescoço. Com a outra mão, empurrar o cotovelo. O mesmo exercício pode ser realizado com a ajuda de um lenço, sendo que o braço que vai por cima deve ser puxado pelo lenço pelo braço que está por baixo. A intenção no sentido da força é que as duas mãos se encontrem nas costas. Realizar dos dois lados, por 10 segundos.

2 - Estender o braço lateralmente até encostar a mão na parede e girar o corpo de forma que o braço seja forçado para trás. Realizar dos dois lados, por 10 segundos.

3 - Parte externa da coxa

Sente no chão de pernas esticadas e mantenha as costas direitas. Depois dobre uma das pernas e cruze por cima da outra perna como mostra a imagem. Faça uma ligeira pressão com uma das mãos no joelho, empurrando para o lado contrário da perna que está dobrada. Mantenha a posição entre 30 segundos a 1 minuto e depois repita com a outra perna.

4 - Parte interna da coxa

Fique agachado com as pernas juntas e depois estique uma das pernas para o lado, como mostra a imagem. Mantendo as costas direitas, fique nessa posição entre 30 segundo a 1 minuto e depois faça o mesmo alongamento para a outra perna.