Question

01) A Pirâmide Alimentar é um tipo de gráfico que sistematiza os alimentos de acordo com suas funções e seus nutrientes. Importante ressaltar que a
principal finalidade dessa organização, consiste em nfornecer informações acerca de uma alimentação saudável e equilibrada. Observe a piramide
alimentar abaixo e em seguida responda as questões propostas.
Pirâmide Alimentar
Alimentos Reguladores
os Energ
Grupo 7
Grupo 8
Grupo 5.
Сиро
GO
Grupo 3
Grupo 2
CO
Agua e liquidos
a) De acordo com a pirâmide alimentar acima os alimentos são classificados em oito grupos quais são e quais são os alimentos presentes em cada grupo

Answer 1

Resposta:

Principais nutrientes de cada grupo alimentar:

- Pães, arroz, cereais, massas: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras);

- Hortaliças e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras);

– Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);

– Leite e derivados (cálcio, proteína, vitamina A, vitamina D)

– Carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes (ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas);

- Gorduras, óleos e açúcares (vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente).

Porções recomendadas para cada grupo

Energéticos Extras:

Óleos, gorduras, doces e açúcares (uso moderado)

Construtores:

Leite e derivados (2 a 3 porções diárias)

Leguminosas (1 porção diária)

Carnes, feijão e ovos (1 a 2 porções diárias)

Reguladores:

Frutas (3 a 5 porções diárias)

Verduras (4 a 5 porções diárias)

Energéticos:

Pães e Massas (5 a 9 porções diárias)

Tubérculos e raízes (5 a 9 porções diárias)

Cereais (5 a 9 porções diárias