Question

Para conseguir elevar o calcanhar, é preciso que os músculos gêmeos
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Answer 1

OLÁ

Para “esticar” os músculos dos gémeos e o calcanhar, empurre a anca para a parede, de forma controlada. Mantenha a posição durante 10 segundos e relaxe. Repita este exercício 20 vezes em cada pé. Uma forte pressão nos gémeos deve ser sentida durante o alongamento.