Matéria: Ed. Física
Autor: ildenesouzabrito97
Perguntado 3 anos atrás

Como deve ser a hidratação antes durante e depois da atividade física?

Respostas

respondido por: brunag777

Resposta:

Antes do exercício: fazer uma ingestão adequada de água 24 horas antes da realização da prova ou do exercício, consumir 500 ml de água ou isotônico 2 horas antes do exercício. Durante o exercício: se possível a cada 20min ingerir água ou isotônico. Após o exercício: hidratar com alguma bebida isotônica, fazer uma refeição rica em carboidratos.

Explicação:

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