Question

Como atuam no organismo? O que a falta pode causar? E onde encontrar? as vitaminas: A D E K e complexo B e C

Answer 1

vitamina A= ajuda na imunidade, visão, pele, ossos, previne infecções. encontrado na cenoura, laranja, mamão, tomate, abacate melão e abóbora

vitamina D= ajuda na pele, crescimento, dentes e ossos.
encontrado em laticinios, sardinhas, peixes e salmão

vitamina E=ajuda a combater inflamações
encontrado em sementes de girassol, amêndoas, vegetais de folhas verde escuras

vitamina K=ajuda na circulação, hemorragia, e cicatrização
encontrado em alface broculis cenoura e couve

complexo B= ajuda na energia e digestão.

vitamina b1(tiamina)= leite, ovos carne vermelha, fígado e laranja

vitamina b2(riboflavina)= grãos, leveduras, leite e derivados.

vitamina b3(niacina)= leite e ovos

vitamina b5(acido pantotenico)= carne vermelha, broculis, batata e tomate

vitamina b6(piridoxina)= grãos integrais, leite, ovos, carne vermelha, fígado, broculis, batata e tomate

vitamina b7(biotina)=couve flor, gema de ovo, leite, amendoim, espinafre e arroz integral.

vitamina b9 (ácido fólico)=laranja, milho, amendoim

vitamina B12 (cobalamina)=carnes magras, peixa, ovos, arroz integral

complexo C ajuda no coração, fraqueza muscular, gripes, infeccões e sistema imunológico.
encontrado em limão, laranja, mamão, goiaba, morango, melão e kiwi


todas essas vitaminas são super essenciais para o organismo e a falta delas pode trazer deficiências de nutrição, anemia, sistema imunológico fraco, entre outras doenças que podem ser acarretadas...