Question

por favor me ajude? ​

Answer 1

Resposta:

1.0- Melhoram a postura.

Aumentam a flexibilidade.

Permitem movimentos amplos.

Ajudam no relaxamento.

Ativam a circulação sanguínea.

Prepara o corpo para o esforço e melhora o desempenho.

Reduz o risco de lesões.

Melhora a preparação mental.

1.1-Alongamento específico,isso significa que,mesmo que você venha fazer ou tenha preferência por qualquer outro tipo de alongamento, posteriormente deve ser feito um alongamento específico para o tipo de atividade que será realizada a seguir.

1.2-Este tipo de alongamento é o mais comum e envolve segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez. Você quer estender o músculo até sentir uma sensação, mas não dor. O alongamento estático também ajuda a melhorar a flexibilidade e reduz as chances de lesões e cãibras.

1.3-Os alongamento passivos são aqueles exercícios de alongamento em que uma força externa é efetuada. Neste caso, o praticante está sendo alongado, em vez de se alongar ativamente.

Explicação:

bons estudos <3

Answer 2

2 essa e a reposta

alongamento estático