1- Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
2- Para a organização mundial da saúde, eles recomendam um tempo para a realização de atividades físicas, qual é esse tempo? Esse tempo muda de acordo com intensidade? Por quê?
3- Sabemos que realizar exercícios físicos nos trás benefícios, quais são esses benefícios?
Respostas
1- O exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. Atividade física é qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico. Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar levantamento de peso é um exercício físico.
2- A OMS recomenda agora que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação. Em 2010, o esse limite era menor (e mais restrito): 150 minutos por semana de agito moderado, ou 75 em alta octanagem.
3- Reduz a dor, melhora a saúde da pele, aumenta os níveis de energia, faz bem aos músculos e ossos, auxilia no processo de perda de peso, faz bem à saúde mental