Respostas
Resposta:
Força é o agente da dinâmica responsável por alterar o estado de repouso ou movimento de um corpo. Quando se aplica uma força sobre um corpo, esse pode desenvolver uma aceleração, como estabelecem as leis de Newton, ou se deformar. Existem diferentes tipos de força na natureza, tais como a força gravitacional, força elétrica, força magnética, força nuclear forte e fraca, força de atrito, força de empuxo etc.
1. Circuito
Exercícios na sequência em que foram planejados, com um intervalo mínimo entre os equipamentos.
2. Circuito de ação cardiovascular
Acrescenta-se ao circuito exercícios aeróbios, como caminhadas ou corridas na pista ou esteira.
3. Agrupados
Sistemas de passagens pelos exercícios de 2 em 2, 3 em 3 ou 4 em 4, sem intervalos entre eles.
4. Bi-Set
Dois exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo entre eles, por exemplo: leg-press e agachamento.
5. Tri-Set
Três exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo entre eles, por exemplo: agachamento, afundo e cadeira extensora.
6. Sistema Piramidal
Sistemas de cargas crescentes e decrescentes (volume e intensidade). Por exemplo: na primeira série 12 repetições, na segunda 10, na terceira 8 e na quarta e última 6.
xemplos de esportes que requerem equilíbrio: surfe, slackline, skate, ginástica e stand up
→ Todas as pessoas apresentam a mesma coordenação motora? Cada pessoa apresenta capacidades distintas assim como ritmos diferentes. O que é fácil para uma pessoa pode ser completamente impossível para outra.
Agilidade: Dança, karatê, taekwondo, vôlei, basquete. Flexibilidade: Ginástica olímpica, yoga, capoeira, karatê, dança
1. Circuito
Exercícios na sequência em que foram planejados, com um intervalo mínimo entre os equipamentos.
2. Circuito de ação cardiovascular
Acrescenta-se ao circuito exercícios aeróbios, como caminhadas ou corridas na pista ou esteira.
3. Agrupados
Sistemas de passagens pelos exercícios de 2 em 2, 3 em 3 ou 4 em 4, sem intervalos entre eles.
4. Bi-Set
Dois exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo entre eles, por exemplo: leg-press e agachamento.
5. Tri-Set
Três exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo entre eles, por exemplo: agachamento, afundo e cadeira extensora.
6. Sistema Piramidal
Sistemas de cargas crescentes e decrescentes (volume e intensidade). Por exemplo: na primeira série 12 repetições, na segunda 10, na terceira 8 e na quarta e última 6.
1) Alongamento de ombros puxando para frente
Eleve o seu braço esquerdo mantendo-o à altura do ombro, mas apontado para a frente. Em seguida, use sua mão direita para puxar o braço esquerdo na direção do peito, mantendo-o pressionado por 20 segundos. Em seguida efetue o mesmo exercício com o outro braço
Donovan Bailey – 9.84 segundos.
Maurice Greene – 9.79 segundos.
Christian Coleman – 9.76 segundos.
Justin Gatlin – 9.76 segundos.
Asafa Powell – 9.72 segundos.
Yohan Blake – 9.69 segundos.
Tyson Gay – 9.69 segundos.
Usain Bolt – 9.58 segundos
xemplos de esportes que requerem equilíbrio: surfe, slackline, skate, ginástica e stand up