Question

Me ajudem pfv

PROPOSTA DE REDAÇÃO:

COM BASE NA RODA DE CONVERSA E SUA VIVÊNCIA RELACIONADA À ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, PRODUZA UM TEXTO APLICANDO SETE REGRAS DE COMO SE ALIMENTAR BEM PARA GARANTIR UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA.
É IMPORTANTE LEMBRAR, QUE ALIADA À ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, É ESSENCIAL A PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADES FÍSICAS E A INGESTÃO ADEQUADA DE ÁGUA! AGORA, CAPRICHE NAS SUAS REGRAS!

Answer 1

Resposta: Bom hoje eu vim falar sobre como ter uma alimentação e uma vida saudável vou dar algumas dicas e algumas regras também.

04 Dicas:

1) Alimente-se a cada 3 horas

Nosso cérebro precisa de constante glicose (carboidrato) para poder funcionar perfeitamente. Quando passamos muito tempo sem o nutriente, reduzimos nossa disposição e nosso corpo queima nossas reservas de massa muscular para produzir a energia necessária. Além disso, manter-se alimentado ajuda a evitar episódios de compulsão alimentar.

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2) Alimentos integrais

A maioria dos nutrientes está nas cascas dos grãos. Eles são excelentes para manter os níveis de glicemia do sangue e servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino. Além disso, ajudam no controle do colesterol e aumentam a sensação de saciedade. Na seção Mundo Saudável, em nossas lojas, temos diversos produtos 100% integrais e outras alternativas saudáveis.

3) Consuma frutas e hortaliças

Verduras, legumes, frutas e folhas são fontes de fibras, vitaminas e minerais. Elas também contêm fitoquímicos que são antioxidantes protetores das nossas células.

4) Evite alimentos refinados

Alimentos considerados brancos (pão, açúcar, trigo, arroz) passam por um processo químico chamado branqueamento, em que substâncias químicas são adicionadas. Além disso, eles não alimentam nossas bactérias boas do intestino, o que favorece o crescimento das bactérias ruins e pode desequilibrar nossa flora intestinal.

Bom agora vou passar 7 regrinhas importantes:

1) Faça refeições com calma

Você sabia que as enzimas digestivas são estimuladas pela visão, olfato, tato e paladar? Seu organismo precisa de tempo para processar os alimentos.

2) Mastigue bem os alimentos

A digestão dos alimentos começa já na boca, com a trituração e a ação da saliva. Quando mastigamos rápido, o controle da ingestão é prejudicado e muitas vezes comemos mais. Quando mastigamos bem, o corpo entende sua própria necessidade de alimentação. Não coma em menos de 20 minutos cada refeição.

3) Líquidos x Refeição

O líquido, quando ingerido junto à refeição, faz com que a gente não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo.

4) Tenha horários para as refeições

Isso faz com que o seu organismo crie um ritmo, com estabilidade nutricional e hormonal.

5) Beba bastante água

Estar bem hidratado é a chave para ajudar nosso organismo a transportar os nutrientes de que precisamos.

6) Evite alimentos industrializados

Alimentos industrializados, processados e embutidos contêm substâncias químicas que não são reconhecidas por nosso organismo. O consumo excessivo demanda trabalho ao fígado para neutralizar corantes, conservantes e depois eliminá-los com o auxílio dos rins.

7) Comer na rua  

Tome muito cuidado com os alimentos que você come na rua nunca se sabe o que podem ter colocado lá não se sabe se esta na validade, como foi feito ou por ando ou por onde foi feito      

Explicação: espero ter ajudado (✿◕‿◕✿)