Question

Pilates é um método de condicionamento que apresenta perfeita coordenação entre corpo físico, mente e espírito. O nome da modalidade, inicialmente chamada de contrologia, é em homenagem ao seu criador Joseph Humbertus Pilates. Entre os vários benefícios atribuídos por sua prática, existem duas que o praticante de Pilates não consegue obter, que são:

I – Melhora postural em quadros crônicos.

II – Ganhos expressivos de massa muscular.

III – Fortalecimento de MMSS e dos MMII por meio de contrações isométricas e movimentações vigorosas.

IV – Altos ganhos da aptidão cardiovascular.

V – Melhoras do equilíbrio e aumento de consciência corporal.
Escolha uma opção:
a. III e IV.
b. I e II.
c. I e IV.
d. II e IV.
e. Apenas a alternativa V.

Answer 1

Resposta: letra D, II e IV.

Na prática do pilates há uma adaptação muscular, causando baixa hipertrofia devido a sobrecarga exercida. Sendo assim, a prática do pilates não é eficiente no ganho expressivo de massa muscular, pois não há melhoras significativas na composição corporal segundo Miranda e Moraes (2009) e Nogueira et al. (2014).

Para melhorar a aptidão cardiovascular, o pilates não é uma alternativa eficiente, pois ele se caracteriza como um exercício resistido, de baixa a média intensidade. Assim, é importante aliar o pilates a outros exercícios aeróbicos para um ganho cardiovascular.