Question

o que é zona alvo de intensidade maxima​

Answer 1

Resposta:

As zonas se dão a partir da relação linear entre frequência cardíaca e intensidade de treino, e são determinadas como uma porcentagem da sua frequência cardíaca máxima. É assim que as zonas de treino são definidas:

Zona 1 <70%

Zona 2 de 65%-75%

Zona 3 75%-85%

Zona 4 de 85%-95%

Zona 5 de 90%-100%

As primeiras 3 estão relacionadas a processos metabólicos aeróbicos abaixo do limiar de lactato, enquanto que a 4ª e 5ª zona correspondem principalmente a processos anaeróbicos no limiar de lactato ou acima dele. As zonas de intensidade são usadas nos esportes porque o treino em diferentes intensidades esforça seu corpo de formas diferentes, se adaptando fisiologicamente de formas diferentes e resultando em benefícios diferentes.