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Ajuda Ajuda Ajuda Ajuda mim ajudem vou seguir e colocar de melhor resposta todos que tentarem ajudar
Respostas
Resposta:
A prática regular de exercícios "abdominais" auxilia a região a preservar os órgãos internos.
A "prancha" recruta os músculos abdominais, como o reto abdominal, a musculatura profunda, o transverso abdominal (estabilidade da coluna vertebral) e os oblíquos (movimentos de rotação).
O "polichinelo", tecnicamente conhecido por jumping jacks, é um ótimo exercício para a fase do aquecimento, pois faz aumentar o ritmo do coração, além de aquecer os músculos e as articulações e, contribui para o aumento da coordenação motora, pois envolve movimentos dos braços e das pernas.
"Pular corda" é uma atividade aeróbica – o que significa que ela está relacionada ao aumento da frequência cardíaca, condicionamento físico e alta queima calórica. Tudo isso já é muito benéfico para o coração em si, mas ainda tem um efeito interessante para quem quer emagrecer.
Explicação:
Eu não sei se ajudou pois não conheço muitos exercícios físicos.
Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;Melhora do condicionamento físico;Diminuição do risco de lesões;