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O consumo diário de proteínas varia conforme o organismo de cada pessoa. Em geral, recomenda-se a ingestão de 0,8 a 1,2 gramas por quilo da pessoa.
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Tabela de alimentos ricos em proteínas.
Alimento de origem animal Quantidade de proteínas em 100 g
Peito de peru 32,8 g
Salmão 23,8 g
Sardinha 25 g
Camarão 24 g
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renangs15