Question

quais as recomendações do ACSM para desenvolvimento da força e da resistência muscular?

Me ajudem !​

Answer 1

Resposta:

Portanto, a fim de aumentar a força e a resistência muscular, os especialistas recomendam de 8 a 12 repetições para cada grupo. Qualquer grau de sobrecarga levará ao aumento da força, mas exercícios em uma intensidade mais alta ou perto da intensidade máxima produzirão um efeito maior.