Question

Quais alimentos tem vitamina d?

Answer 1

Óleo de fígado de bacalhau 252 mcg

Óleo de salmão 100 mcg

Salmão 5 mcg

Salmão defumado 20 mcg

Ostras 8 mcg

Arenque fresco 23,5 mcg

Leite fortificado 2,45 mcg

Ovo cozido 1,3 mcg

Carnes (frango, peru e porco) e vísceras em geral 0,3 mcg

Carne de boi 0,18 mcg

Fígado de galinha 2 mcg

Sardinha enlatada no azeite 40 mcg

Fígado de boi 1,1 mcg

Manteiga 1,53 mcg

Iogurte 0,04 mcg

Queijo cheddar 0,32 mcg

Answer 2

Resposta:

As principais fontes alimentares de vitamina D são os carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 minutos.

Explicação:

Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 minutos.