Question

1) Oque é core?
2) Qual sua importância ?
3) Descreva 5 exercicios para o fortalecimento do core.​

Answer 1

Resposta:

1- Core significa núcleo, é o centro do nosso corpo, uma área que faz a ligação da parte superior com a inferior, que sustenta completamente a coluna, composta pelos abdominais superiores, os oblíquos (laterais) e a musculatura mais profunda, conhecida como abdome transverso, que fica ao redor do tronco e da pelve.

2- O core se refere aos músculos que sustentam o tronco e o mantém estável. Além de proteger a coluna vertebral esses músculos também têm um papel fundamental no movimento dos braços e pernas. ... Além de proteger os membros de lesão, o core também é importante para a potência dos movimentos.

3- 1 – Abdominal Supra: O mais simples de todos, ideal para quem está iniciando. ...

2 – Abdominais Oblíquos: ...

3 – Prancha ou Ponte: ...

4 – Abdominal “Tesoura” (inferiores): ...

5 – Nado ou Swimming

Answer 2

Resposta:

é um conjunto de musculos

2-sustentam o tronco e o mantém estável. Além de proteger a coluna vertebral, eles também têm um papel fundamental no movimento dos braços e pernas, pois fazem com que o tronco fique mais firme e funcione como um bom ponto de apoio para o movimento dos membros.

3-Abdominal Supra:apoie as duas mãos na cabeça, mantenha as pernas abertas e com as respectivas solas dos pés em contato com solo

Abdominais Oblíquos:Exercita a parte lateral (oblíqua) do abdômen, responsável pela rotação do corpo.

Prancha ou Ponte: Consiste na resistência do corpo contra a gravidade, o que irá forçar a musculatura abdominal a dar sustentação para a coluna vertebral.

Nado ou Swimming: Exercício utilizado em aulas de met pilates, é uma versão do método pilates onde os exercícios são praticados somente no chão, ao invés de serem executados nos equipamentos. O Swimming melhora a movimentação do quadril e fortalecimento da coluna vertebral.

Abdominal “Tesoura” (inferiores): Esse abdominal trabalha a região pélvica.