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Ir ao médico, lá você vai receber um diagnóstico correto.
Abaixo algumas dicas :
Ter horários fixos para se deitar e acordar;
Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, tomar um chá ou ouvir música calma;
Usar cortinas, blackouts, máscara para os olhos e protetores de ouvido para evitar que estímulos externos como luzes e sons atrapalham seu sono;
Evitar cafeína, nicotina, álcool, certos medicamentos e fazer exercícios durante o dia;
Evitar é o uso de telas de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir;
Evitar tirar sonecas durante o dia;
Comer alimentos leves durante a noite;
Acalmar a mente a partir de técnicas como a meditação.
nn tem nem como passar uma dica? sla
e meu amigo q ta assim
e ele nn vai no médico nn
Encontrei umas dicas na internet, que ajuda a quem tem insônia a tentar dormir
Mas o melhor seria ir ao médico para que ele faça um diagnóstico e gente descobrir a causa.
tente*
vou ver se ele quer isso se ele pode pelo menos fazer isso por mim
olha muito obrigado
de nada. Espero que seu amigo fique bem.
brigada eu tbem espero q ele fique
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