A frequência de treinamento na musculação é uma variável muito importante, em outras palavras, é a quantidade de vezes por semana que será realizado o treinamento. A frequência de treinamento durante uma semana depende de vários fatores, como por exemplo, a intensidade, o volume, nível de condicionamento, entre outros. OLIVEIRA, Daniel Vicentini De. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá - PR.: Unicesumar, 2021. Observando a afirmação acima, referente a frequência do treinamento de musculação nas academias, com base no livro da disciplina de Musculação e Exercícios Resistidos é correto afirmar que: Alternativas Alternativa 1: Os indivíduos iniciantes devem treinar uma vez por semana, pois, indivíduos destreinados sofrem com a dor muscular tardia. Alternativa 2: Para indivíduos avançados é desnecessário treinar várias vezes por semana, uma vez que já apresentam bons níveis de força e volume muscular. Alternativa 3: A frequência de treinamento e quais os grupos musculares devem ser treinados é determinada pelo cliente de acordo com seus objetivos pessoais, desconsiderando o profissional de educação física. Alternativa 4: Para os indivíduos iniciantes é recomendado treinar exclusivamente duas vezes por semana. Por questões de segurança só indivíduos avançados devem treinar mais vezes na semana. Alternativa 5: É recomendado para os indivíduos intermediários treinar entre três e quatro vezes por semana dependendo dos exercícios ou da divisão do treinamento utilizada.
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