Question

QUESTÃO 3 No treinamento resistido, o volume pode ser caracterizado como a quantidade ou o número de repetições que compõem determinado exercício. A escolha do volume ideal durante as sessões de treinamento, deve levar em consideração o objetivo final do treino, bem como as características do aluno. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.   A partir do trecho apresentado anteriormente e o conteúdo sobre volume de treinamento, analise as afirmativas a seguir.   I - Os treinos de força são caracterizados com elevado volume, por exemplo, quando há uma carga elevada e o número de séries e repetições é de moderado para baixo. II - Os programas de treinamento com a finalidade de hipertrofiar os músculos usam cargas de moderadas a pesadas, um volume muito baixo e curtos períodos de intervalos. III - Uma maneira simples de calcular o volume é fazer a soma do número de repetições realizadas durante um período específico de treinamento, como em uma semana ou em um mês. IV - Como a progressão do treinamento não se aplica aos indivíduos iniciantes, é recomendado que estes realizem treinos com um elevado volume para que possam ter uma melhor adaptação ao treino de força.   Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s). Alternativas
Alternativa 1: II apenas.
Alternativa 2: III apenas.
Alternativa 3: IV apenas.
Alternativa 4: I e II apenas.
Alternativa 5: II e IV apenas. ​

Answer 1

Resposta:

III apenas.

Explicação:

A maneira mais simples para o cálculo do volume

é fazer a soma do número de repetições realizadas

em um período específico de treinamento, como

em uma semana ou em um mês. Pag 123

Alternativa 3: Errada

Para os iniciantes, as recomendações são cargas moderadas,

com 70-85% de 1RM, com 8-12 repetições por série, com uma a três séries por exercício

pag 124

Answer 2

Resposta:

Alternativa IV

Explicação:

Pagina 124 do livro de estudo.