Question

Atualmente, observa-se que nos diferentes contextos, desde a academia até o treinamento para performance, muitos indivíduos querem e/ou necessitam, aumentar a força muscular, a potência muscular, a resistência de força ou mesmo hipertrofiar a musculatura. Diante essa necessidade, é importante que o profissional de educação física entenda os conceitos de cada uma destas variáveis treináveis. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Considerando os apontamentos do excerto anterior, bem como os conhecimentos a respeito das variáveis de treináveis na musculação, descreva os quatro tipos de variáveis treináveis apresentados na disciplina. Em complemento, cite um exemplo de teste para cada uma delas.

Answer 1

Os quatro tipos de variáveis treináveis consistem nos seguintes:

• Força máxima;
• Força hipertrófica;
• Força explosiva ou potência;
• Força de resistência.

Variável da força máxima

Essa variável envolve a quantidade máxima de força que um grupo de músculos pode realizar em um determinado exercício. Um exemplo de teste é o Teste de 1 RM (Agachamento ou Leg press).

Variável da força hipertrófica

Tal variável é a relacionada à produção do aumento da área de secção transversa do músculo, que também resulta em aumento da força de contração. Um exemplo de teste é o agachamento.

Variável da força explosiva ou potência

Essa variável se relaciona com a capacidade a qual o sistema neuromuscular possui de promover algum movimento do corpo em uma velocidade maior. Um exemplo de teste é o Teste de Impulsão Vertical.

Variável da força de resistência

Essa variável envolve a capacidade dos músculos de resistirem à manutenção do nível de contração de acordo com um período de tempo determinado. Um exemplo de teste é o Teste de flexão de braços.

Saiba mais sobre força muscular em: brainly.com.br/tarefa/40237642

Bons estudos!