Matéria: Biologia
Autor: Lucyanamunford1042
Perguntado 3 anos atrás

Quanto de proteína por dia para ganhar massa muscular

Respostas

respondido por: vanderleiakohnlein

Resposta:

O treinamento de força, e a ingestão de 1,6g de proteína/kg de peso/dia é suficiente para aumento da massa muscular e da força. Entretanto, alguns indivíduos que buscam maximizar o ganho de massa muscular com treinamento de força, podem se beneficiar de quantidades de 2,2g proteína/kg de peso/dia.30

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