Question

Como é o treino prescrito para os idosos?
Por favor, preciso até hoje.

Answer 1

O estudo sugere que a prescrição do treinamento de força em idosos deve ser realizada de maneira individualizada em especial no que diz respeito ao volume de exercícios para que assim se otimizem os ganhos de massa muscular nessa população

Answer 2

A prescrição de atividades para idosos orienta-se pelos princípios do treinamento “normal”. No início deve-se dar ênfase ao sistema cardiorrespiratório, com a intensidade de carga não ultrapassando a 50% do VO2máx ou 60% da Fcmáx.