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comer alimentos saudáveis e ter uma dieta balanceada isso quer dizer que voce nunca mais vai poder comer alguma besteira ? não isso não diz mas porem tem que ser regrado como vai ser isso pois tudo em excesso faz mal
praticar exercícios como academia, caminha algum esporte , dormir bem pois isso também influencia
só na mudança de alimentação você vai perceber a diferença
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