Question

Um maratonista faz um teste de VO 2max antes de se submeter a um período de treinamento. Depois desse período, o atleta repete o teste e nota que seu VO 2max aumentou muito pouco, mas seu desempenho na maratona foi 5% melhor. O que pode explicar essa melhora?

Answer 1

O treinamento aeróbico promove mudanças no corpo, primeiro as células musculares desenvolvem mais fibras vermelhas, elas são mais resistentes e usam o oxigênio mais eficientemente. A medula óssea passa a produzir mais hemácias e os pulmões ampliam a sua capacidade aeróbica

Treinamento aeróbico e capacidade aeróbica

Quando queremos aumentar a nossa capacidade aeróbica, temos que usar um treino para isso.

Treinos com menos intensidade e de maior duração promovem essas mudanças para aumentar o potencial do uso do oxigênio.

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