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Comer fruta, verduras,salada,fazer exercícios e etc.
espero ter ajudado,bons estudos ☺️☺️
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Para saber o que é necessário para ter uma alimentação saudável, primeiro é preciso mapear sua forma de se alimentar. A grande maioria das pessoas come o que está ao seu alcance e o que é mais rápido, sobretudo nos dias em que está trabalhando, com rotina muito apertada.
A médio e longo prazo, os danos provocados por refeições feitas de qualquer jeito, com alimentos nada saudáveis, podem ser bastante sérios. Um dos indícios da má alimentação é o excesso de peso, já que alimentação inadequada resulta em calorias exageradas e gorduras em geral.
Outro dano rapidamente causado pela má alimentação são problemas gástricos. Nosso estômago exige alimentação balanceada e em períodos mais curtos de tempo. Somada à ansiedade provocada pelo dia a dia, a alimentação inadequada pode favorecer diversos problemas estomacais, entre eles a esofagite, gastrite e até úlceras gástricas, que são mais complicadas de serem tratadas.