Question

estou na academia 1 ano e estou praticamente com o mesmo corpo, mais claro eu peguei o ano todo os mesmos pesos praticamente.
queria saber se eu aumentar o peso e dimiuir mh repetições terei sucesso
ex:antes pegava 6kg na rosca com 4 series de 10
agr to pensando em aumentar pra 10kg com 4 series de 6-8..
antes eu malhava todo dia agora to pensando em malhar 3 vezes na semana

Answer 1

cara esse esporte é demorado, vá aumentando o peso aos poucos e tentando fazer 10 repetições, ex: de 6 pula pra 8 , tenta fazer acima de 8 repetições você vai estar no lucro , dessa forma vai evoluindo aos poucos, e lembre-se você estar trabalhando o músculo e não seu ego , sendo assim execute o exercício concentrado mantendo a respiração sempre , respire na fase excêntrica do exercício ! bons treinos !