Respostas
Resposta:
elevada. Vamos lá?
1. ESCOLHA HÁBITOS SAUDÁVEIS
Nada melhor do que começar com uma dica essencial. Então é hora de esquecer os maus hábitos que só trazem malefícios e escolher os hábitos saudáveis.
É sabido que os hábitos em geral fazem parte de 40% do nosso dia. Isso mesmo! Passamos quase a metade do tempo fazendo as obrigações diárias sem perceber e com o piloto automático ligado.
Portanto são essas ideias já estabelecidas que podem se tornar prejudicial a longo prazo. E o nosso inconsciente é o responsável por elas. Com isso, é importante fazer escolhas saudáveis para substituir os velhos hábitos nocivos.
2. FAÇA UMA LISTA DE ATIVIDADES
Logo pela manhã, faça uma lista das atividades que deverão ser realizadas ao longo do dia.
Aristóteles disse uma vez que “somos aquilo que fazemos repetidamente”. Então, se você deseja uma mudança profunda e radical em sua vida, é hora de mudar os velhos hábitos.
Em primeiro lugar, faça uma lista das atividades Logo pela manhã que deverão ser realizadas ao longo do dia. Analise e anote tudo. Das coisas simples às mais importantes que você for lembrando.
Como despertar e acordar, escovar os dentes, lavar o rosto, tomar café, tomar banho, se arrumar pro trabalho/faculdade, primeira reunião, atividade 1, atividade 2, almoço etc.
Algumas dessas ações podem já estar no automático na sua mente. Por isso, é importante mostrar pro seu cérebro que todas elas são importantes.
3. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE
Praticar exercícios físicos regularmente só vão te trazer benefícios.
Mas não é de hoje que você ouve ou ler falar disso. Então por que não iniciar hoje essa mudança de hábito? Praticar exercícios físicos regularmente só vão te trazer benefícios.
Mudar velhos hábitos de acordar atrasado ou ir dormir cansado sem ter feito um exercício simples pode ser trágico a longo prazo. Seu corpo pede por atividade física.
Com exercícios você perde peso ou mantém o peso ideal, aumenta o preparo físico e ganha disposição para as tarefas do dia a dia, evita o surgimento de doenças crônicas e aumenta a autoestima.
4. NÃO TENTE MUDAR TUDO DE UMA VEZ
Como já foi dito aqui: Mudanças podem ser difíceis, principalmente se tratando de velhos hábitos. Mas nem por isso devem ser esquecidas ou deixadas de lado.
O primeiro passo para mudar os velhos hábitos é querer mudar. Só que mudar tudo de uma vez pode ser perigoso e para sua mente e corpo.
Não tem receita de bolo para isso, pois existe um limite para cada ser humano. O importante agora é a força de vontade em querer mudar. Apenas é necessário um autoconhecimento para não criar ciladas para você mesmo.
5. GATILHO, ROTINA E RECOMPENSA
Esse é um mecanismo de mudança muito comum e eficaz. Explicando melhor: você já viu a cena de um cachorro todo animado balançando o rabo quando o dono se aproxima com a coleira, não é?
Isso se dá porque ele sabe que vai caminhar e pode aproveitar o ar livre para correr e se divertir com os outros animais na rua ou parque.
A coleira é o gatilho, a caminhada com o dono é a rotina e a diversão com os outros animais é a recompensa. Para mudar seus velhos hábitos, você também precisa de algo assim.
Identifique quais os seus gatilhos mais efetivos, a rotina e a recompensa. Isso vai ajudar você a saber com o que está lidando.
Exemplo simples: A academia é o seu gatilho, ter aquele horário para praticar exercícios é a sua rotina e a recompensa é poder comer aquela deliciosa barra de chocolate sem o
Resposta:
1- querer mudar
2- evitar fazer esse hábito
3- começar hábitos saudáveis
assim vc muda seus habitos
:)