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Quem está querendo iniciar uma atividade física, ou retomar após um grande período de tempo sem praticar nenhuma, é recomendado começar alternando os dias da semana. Pode ser durante os dias úteis, ou no final de semana, exercitar-se é muito recomendado para manter a saúde física e mental sempre em equilíbrio. Malhar 3 vezes por semana dá resultados, e pode ser incorporado na rotina de qualquer pessoa disposta a praticar atividade física.
Malhar 3 vezes por semana proporciona um bom rendimento no treino aeróbico, podendo ainda ser complementado com treino de força. Os treinos de força geram mais fadiga e necessitam de um tempo de recuperação para os músculos não se machucarem. Por isso, espaçar os treinos e malhar em dias alternados é o mais indicado.
O treinamento ideal deve levar em conta as necessidades do aluno, como quais são seus objetivos, seu estilo de vida, sua alimentação, quanto tempo pode treinar por dia, entre outros. Quem treina 3 vezes por semana terá um plano diferente de quem malha todos os dias. Veja como iniciar o seu e saiba mais sobre como aproveitar a malhação abaixo.