As Dietary Reference Intakes (DRI) englobam o conceito de risco de inadequação tanto na abordagem individual quanto na estimativa de prevalências de carência no âmbito populacional, sendo as quantidades de nutrientes ingeridas pelo indivíduo comparadas com os valores de EAR, UL, AI e RDA. Os valores de cálcio, conforme as DRI, para um homem de 32 anos são: Tolerable Upper Intake Level (UL) = 2,5g e Adequate Intake (AI) = 1000mg. Com relação às necessidades de cálcio desse homem, assinale a alternativa CORRETA:
Respostas
A necessidade diária de cálcio é de 1 g/dia, enquanto o limite máximo de consumo por dia é de 2,5 g.
Vamos entender melhor.
Cálcio
O cálcio é um importante elemento químico para a manutenção do nosso organismo, sendo um dos minerais mais abundantes no corpo humano.
Esse mineral é de extrema importância para a saúde dos ossos e dentes, sendo onde localiza-se a maior parte do cálcio do corpo.
O cálcio também tem destaque na contração muscular, secreção hormonal e coagulação sanguínea.
As principais fontes de cálcio que podem ser o leite, queijo, iogurte, couve, espinafre, brócolis etc.
As necessidades diárias de cálcio recomendadas são de 1 grama por dia, o que equivale, em média, a quatro copos de leite. O limite máximo tolerável de ingestão de cálcio é de 2,5 gramas.
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