Respostas
Resposta:
Os diversos benefícios da atividade física já não são segredo para ninguém. Quando um indivíduo abraça essa prática, é possível desfrutar de uma série de vantagens para sua saúde e qualidade de vida — seja no âmbito pessoal ou profissional.
Mas, infelizmente, nem todos investem na ideia, principalmente após a chegada da tecnologia, que, de forma indireta, incentiva a população a levar uma vida mais sedentária.
Por essa razão, é de extrema importância que as empresas/escolas realizem, frequentemente, campanhas para promover a prática regular de exercícios físicos, como uma maneira de manter o bem-estar das pessoas.
Explicação:
O que é atividade física?
Atividade física é qualquer movimento do corpo que consome energia, ou seja, promove um gasto energético acima do nível de repouso. Ela é percebida como um comportamento que pode influenciar a aptidão física — capacidade de realizar as atividades do dia a dia com tranquilidade e sem muito esforço — e ainda assumir-se como determinante na saúde física, mental e na capacidade funcional.
São exemplos de atividade física:
Atividade aeróbia (correr, caminhar, nadar, pedalar, subir degraus etc.);
Atividade de fortalecimento muscular (treino com halteres, agachamentos, flexões etc.);
Atividade de fortalecimento ósseo (pular corda, jogar tênis etc.).
O que é exercício físico?
Exercício físico é um conceito menos abrangente, sendo considerado uma subcategoria da atividade física. O exercício físico é toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo melhorar um ou mais componentes da aptidão física.
Algumas atividades diárias podem provocar adaptações positivas nos índices de aptidão física, no entanto, não devem ser consideradas como exercício físico. Um exercício físico é toda atividade física sistematizada que conta com uma duração de tempo específica e sequências de movimentos para diferentes partes do corpo.
Algumas ocupações profissionais e tarefas rotineiras, como as atividades domésticas, podem repercutir favoravelmente na aptidão física, mas não são consideradas exercícios físicos
Principais benefícios da Atividade Física
Ao realizar uma atividade física, é possível notar que essa prática é responsável não somente por aumentar a qualidade de vida do indivíduo, como também melhorar os níveis de estresse. Entre as suas principais vantagens, podemos ressaltar:
redução da tendência à depressão;
aumento da sensação de energia não somente para o trabalho, mas também para aproveitar o tempo livre;
auxílio na realização das atividades diárias, eliminando o cansaço e aumentando, assim, a produtividade;
ajuda a dormir e a repousar melhor;
melhora da autoimagem;
melhora a circulação do sangue e mantém ossos e articulações saudáveis;
ajuda a controlar o peso;
aumenta a disposição no dia a dia;
promove bem-estar físico e mental.