Question

Qual a melhor alimentação para hipertrofia muscular?

Answer 1

Inclua sempre proteína nas refeições

Sua dieta precisa estar alinhada ao seu objetivo, seja ele qual for. Coloque metas para você mesma, seja deixar as pernas mais torneadas ou o abdômen definido. Produto proteicos atuam na construção muscular. Quando você está treinando, precisa garantir que está ingerindo a quantidade suficiente para a recuperação dos tecidos musculares. Somente assim você vai conseguir a tão desejada definição.

Frango. ...
Carne vermelha. ...
Salmão. ...
Ovos. ...
Queijos. ...
Atum. ...
Leite. ...
Amendoim.

Abacate
Etc.