Question

trabalho termoquimico propor uma dieta calórica de uma semana com 4 refeições limitando a 2000 kcal​

Answer 1

Explicação:

. Como a semana tem 7 dias, a pessoa em questão precisa ingerir no máximo 2000 kcal por dia. Vou fazer os cálculos para 1 dia e depois multiplico por 7 para verificar se ela está dentro dos limites.

Uma dieta com 4 refeições pode ter:

• CAFÉ DA MANHÃ:

200 ml de leite semi desnatado sem açúcar + 1 ovo = 280 kcal

• ALMOÇO: 150 g de peito de frango + 2 colheres de arroz + 1 de feijão + 1 prato de salada de alface, rúcula e espinafre + 1 fatia de abacaxi= 556 kcal

• LANCHE DA TARDE:

1 manga + 2 nozes + 200 g de iogurte + 1 colher de sopa de semente de girassol= 342,4 kcal

• JANTAR: Espinafre ensopado, 2 ovos, 3 colheres de arroz, grão de bico, tomate e cebola picada + 1 fatia de melão= 513 kcal

conclusão: Ao final do dia a pessoa comeu 280 + 556 + 342,4 + 513= 1691,4 kcal, ou seja, é uma dieta saudável e não passou dos limites. Com isso, em 7 dias se ela se alimentar da mesma forma, ela terá ingerido 1691,4*7= 11839,8 kcal e esse valor não passa do limite permitido que é de 2000*7= 14000 kcal

obs: eu peguei esses dados no Google e são valores aproximados