• Matéria: Ed. Física
  • Autor: liliann120379
  • Perguntado 3 anos atrás

EXERCÍCIOS DE FIXAÇÃO DE APRENDIZAGEM TEMA Cuidados a Serem Tomados, Antes, Durante e Após a Prática das Atividades Fisicas? LEMBREM-SE TODAS AS QUESTÕES REFEREM-SE A PESSOAS SEDENTARIAS 1. Qual deve ser a 1° providência a ser tomada, quando uma pessoa resolve iniciar-se na prática de atividades fisicas? 2. Como deve ser, a roupa adequada para a prática das atividades fisicas? 3. Qual a consequência do suor no organismo? 4. Qual o nome do principal exame cardiológico, quando realizamos um CHECK- UP para a prática de exercicios fisicos? 5. Uma vez pronto para realizar uma aula ou treinamento, qual os primeiros exercicios que devemos realizar? 6. Quais os melhores horários para a prática das atividades fisicas? 7. Qual o exercício que devemos realizar ao termino de uma aula ou treinamento? 8. Por que devemos no inicio evitar atividades fisicas cansativas? 9.O que fazer se optarmos pela prática da ginástica localizada ou musculação? 10.0 que causa a desidratação no nosso organismo? 11.0 que devemos saber que ocorrerá com o nosso corpo(músculo), no inicio de nossas aulas ou treinamentos 12.0 que devemos fazer, independente da faixa etária? 13.O que é uma pessoas sedentária? 14.O que significa a sigla BPM? 15.O que significa a sigla FCM? 16. Como é calculado o BPM? 17. Quais as consequências do uso do tênis inadequado? 18. Quais acessórios devemos usar para uma comida? 19. Por que a alternância da ginástica localizada com caminhada por exemplo? 20. Qual TRIPE é fundamental para o organismo? 21. Se não me sinto bem durante o exercicio. O que devo fazer? 22. Além de desidratar o que o suor provoca no organismo? 23. Não devemos considerar o exercícios como o que? 24. Qual profissional devemos procurar, para nos orientar?



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Respostas

respondido por: priscilapsd
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Entendendo se tratar de um indivíduo sedentário, atente para as respostas abaixo a cerca dos cuidados antes, durante e depois das atividades físicas:

1. O indivíduo deve procurar um profissional médico para validar sua capacidade cardiorrespiratória.

2. A roupa deve ser compatível com a modalidade escolhida, leve e confortável.

3. O suor é uma tentativa de regulagem de temperatura, homeostase corpórea, os riscos estão na desequilíbrio eletrolítico e desidratação.

4. Teste de esforço.

5. Alongamento e mobilidade.

6. Individual e subjetiva.

7. Exercícios de retorno a calma, baixa dos batimentos cardíacos de forma gradual seguida de algum alongamento.

8. O condicionamento deve ser progressivo.

9. Buscar acompanhamento profissional.

10. A baixa ingestão de líquidos.

11. Os músculos passarão por adaptação o que no início pode ser apresentado por dor, visto que o uso da musculatura provoca rompimento de fibras antes não utilizadas.

12. Anamnese.

13. Aquela que não realiza atividade física com intensidade e frequência prevista pela OMS.

14. Batimentos por minuto.

15. Freqüência cardíaca máxima.

16. Não se pode calcular a frequência de uma pessoa, o que podemos é verificar através de medição de pulso.

17. Problemas articulares e musculares, seguidos de lesões graves.

18. Tênis apropriado, frequencímetro, roupas leves e garrafa de água.

19. Intercalando as modalidades você favorece a recuperação muscular.

20. Comer, treinar e descansar.

21. Interromper imediatamente e comunicar ao profissional responsável.

22. Regulação térmica.

23. Aqueles que não provocam estafa. Para ser considerado prática frequente de exercícios físico, deve haver frequência e intensidade.

24. Educador físico.

Orientação quanto a prática de exercícios físicos pela OMS

  • Crianças e adolescentes devem fazer pelo menos 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade, ao longo da semana, a maior parte dessa atividade física deve ser aeróbica. Atividades musculares devem ser incorporadas pelo menos 3x por semana.

  • Adultos Jovens devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada ou pelo menos  75 a 150 minutos de atividade física aeróbica intensa ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde.

  • Idosos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica intensa ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde. Nesta fase é imprescindível aulas de fortalecimento postural e muscular para amenizar as perdas funcionais que a idade traz.

Aprenda mais sobre a diferença entre atividade física e exercício aqui: https://brainly.com.br/tarefa/10866521

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